岡井千聖のダイエット術!かわいいを保つ秘訣とは?

こんにちわ、ハルずきんです。

明日12月4日(火)に放送される「ありえへん∞世界 生態調査&意表を突く大調査2時間SP」のゲストに岡井千聖さんが出演されるんです。

岡井さんってかわいいじゃないですか?だから岡井さんのことについて検索かけたんですよ。(言い方がストーカーちっくなのは内緒で。。。)

そしたら検索予測の上位に「ダイエット」が引っかかるんですよね。

「あれ?かわいさの秘訣ってなんか関係してね?」って思ったので、

今回は岡井さんが実施されているダイエット方法をまとめ、私が実際にやりたいみなさんにもおすすめしたい方法をまとめていきますね。

簡易プロフィール

岡井千聖

(出典:https://twitter.com/okai_chisato)

出生日 1994年6月21日(24歳)
血液型 A型
出生・出身地 埼玉県所沢市
ジャンル J-POP
職業 歌手

2002年の6月30日に「ハロー!プロジェクト・キッズ オーディション」に合格し、3年後(2005年)の6月11日に℃-uteが結成され、本格的に活動を開始されます。

2017年6月12日に公演された「℃-ute解散公演」にてハロプロを卒業するまで、多くのバラエティ番組のレギュラー、もしくはアシスタントとして活躍もされてきました。

全く関係のない話ですが、岡井さんにとって6月ってなにかの転機なんですね(*´▽`*)

どんな人柄?

さて、ハロプロのメンバーとして長年活躍されてきた岡井さんですが、どんな人柄なんでしょうか。

まぁ皆さんご存知かとは思いますが、私の第一印象は

「とにかく明るい」につきますね。

よく「声が大きい」「話し方が~」などの声を見たり聞いたりするのですが、

私は逆に長所だと思います。

私個人の意見ですが、トークは普通にうまいですし、声が大きいおかげで

聞きやすいなぁって思うんです。

また、その性格のおかげか、℃-uteのムードメーカーである人物です(*´▽`*)

(出典:https://twitter.com/2416sky)

可愛さ維持の秘訣?岡井さんのダイエット術

さて、今回の本題にあります、岡井さんのダイエットについてまとめていきますね。

まずなにがあったのかというと、、、

3ヵ月かけて約49キロから約42キロへ、約7キロのダイエットに成功したことを報告した。

…プロ半端ねぇ。。。

そんな感想はともかく、具体的に何をしたかというと、朝食ダイエットを行っていたと自身のtwitterにて報告されています。

実際にどんな内容なのかは書かれていないため、今回は私が朝食ダイエットについて調べ、まとめてみますね。

朝食ダイエットの効果って?

朝食ダイエットを行うことによって、基礎代謝が増します。

その結果、一日の活動効率が上昇疲れを感じない健康的な体を作る役割をはたします。

確かに朝ごはんを食べる日抜く日を比べるとなんとなくですが頭がさえますよね(`・ω・´)

理想の朝食は?

理想的な組み合わせは「糖質+タンパク質」組み合わせと言われています。

炭水化物も一日のエネルギーとして重要ですが、ダイエット中には逆効果のようです。。。

逆にタンパク質はカロリーが多く摂取出来るため、敬遠されがちですが、むしろ代謝を増やすために摂取した方がいいです。おすすめとしてはやはり鳥のササミなどがおすすめ。

それでも「えー」ってなってしまう人は「納豆ご飯+卵焼き」などでもヘルシーかつ楽に食事ができます。

ちなみに卵はゆで卵にするとタンパク質を多く摂取できるそうです。

おすすめの朝食

一番おすすめなのはご飯+お味噌汁です。

お味噌汁は大豆の持つ良質なたんぱく質や脂質、糖分などの栄養素を取り入れて代謝をアップ!

具は冷蔵庫にあるものなどを使用すればよいかと思いますが、野菜やキノコをいれることでバランスよく栄養を摂取できます(*’ω’*)

ちなみに私はよくナスと(あれば)大根をいれます。単純に食べやすいからですw

後はヨーグルトを使った朝食なんかも多く存在しますね。

私も以前美容にいい食生活について記事を書かせていただきましたので、よければそちらもご確認ください

こんにちわ、ハルずきんです。 皆さん健康には気をつけていますか?私は結構ルーズになりがちなんですよね… それはそうと美容家と言え...

まとめ

さて、今回は朝食ダイエットについて書かせていただきました。

…ん?

ま、まぁ細かいことは抜きに朝食を摂られるだけで健康にも美容にもいい、それでいて一日のスタートをいい感じできれると思うと、朝食ってすごいですよね。

みなさんはおすすめの朝食はありますか?

普段摂られない方もこれを機に朝食を食べてみてはいかがでしょうか?

そして岡井さんのように元気に活動できるようになれればいいですよね(*´▽`*)

以上、ハルずきんでした。